| Страна: |  Украина |
| Город: | Фастов |
| Место рождения: | Фастів |
| Возраст: | 26 лет |
| Дата рождения: | 10 марта 1998 |
| Знак зодиака: | Рыбы |
| Семейное положение: | неизвестно |
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Андрія Ткачука, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль сейчас| Музыка: | Клубняк, http://radio-online.com.ua/?listen=shanson_ua |
| Фильмы: | К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся. 1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки. 2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. 3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки. 4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом. 5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества. 6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов. 7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль. 8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла. 9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0, 5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла. 10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны. Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами |
| ТВ передачи: | скрыто или нет данных |
| Игры: | http://carsguru.net/pdd/ |
| Книги: | Кавказец на экзамене. Комиссия: - Пушкина знаешь ? - Нет. - Толстого знаешь ? - Нет. - Горького знаешь ? - Нет! - Экзамен не сдал - до свидания! - Э тормози! ТЫ ЗАУРА ЗНАЕШЬ ? - Нет… - Русика знаешь ? - Нет… - Алика знаешь ? - Нет.. - Тогда че ты меня своими кентами пугаешь? |
| Интересы: | Спортивные_ __o8o_______o8BBB8o _________oBBBBB8o___oBBBBBBB8 _____o8BBBBBBBBBBB__BBBBBBBBB8________o88o ___o8BBBBBB**8BBBB__BBBBBBBBBB_____oBBBBBBBo __oBBBBBBB*___***___BBBBBBBBBB_____BBBBBBBBBBo _8BBBBBBBBBBooooo___*BBBBBBB8______*BB*_8BBBBBBo _8BBBBBBBBBBBBBBBB8ooBBBBBBB8___________8BBBBBBB8 __*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8_o88BB88BBBBBBBBBBBB ____*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8 ______**8BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB* ___________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8* ____________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8888** _____________BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB* _____________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB* ______________*BBBBBBBBBBBBBBBBBB8 _______________*BBBBBBBBBBBBBBBB* ________________8BBBBBBBBBBBBBBB8 _________________8BBBBBBBBBBBBBBBo __________________BBBBBBBBBBBBBBB8 __________________BBBBBBBBBBBBBBBB __________________8BBBBBBBBBBBBBBB8 __________________*BBBBBBBBBBBBBBBB __________________8BBBBBBBBBBBBBBBB8 _________________oBBBBBBBBBBBBBBBBBB ________________oBBBBBBBBBBBBBBBBBBB ________________BBBBBBBBBBBBBBBBBBBB _______________8BBBBBBBBBBBBBBBBBBB8 ______________oBBBBBBBBB88BBBBBBBBB8 ______________8BBBBBBBBB*8BBBBBBBBB* ______________BBBBBBBBB*_BBBBBBBBB8 ______________BBBBBBBB8_oBBBBBBBBB* ______________8BBBBBBB__oBBBBBBBB* ______________BBBBBBB*__8BBBBBBB* _____________8BBBBBB*___BBBBBBB* ____________8BBBBBB8___oBBBBBB8 ___________8BBBBBB8____8BBBBBB* __________oBBBBBB8____BBBBBBB8 __________BBBBBBB8___BBBBBBBB* _________oBBBBBBB8___BBBBBBBB _________8BBBBBB8____BBBBBBB* _________BBBBBB*_____8BBBBB* ________oBBBB8_______BBBBB* ________oBBB8________BBBB* ________BBBB8_______8BBBBo _______8BBBB*______oBBBBBBo ______8BBBB*_______*BBBBBBBB8o ______BBBBB*____________*88BBBo |
| О себе: | Добрий,коли виведуть злий, гарний, спокійний. Коли є дівчина ревнивий. |
| Деятельность: | Дзюдоїст |
| Владение языками: | Українська |
| Политические взгляды: | скрыто или нет данных |
| Религия и мировоззрение: | Католицизм |
| Отношение к алкоголю: | скрыто или нет данных |
| Отношение к курению: | скрыто или нет данных |
| Главное в людях: | доброта и честность |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | Борцу не больно,борцу приятно)) Бог дает возможность тем, кто мечтает. Дает чудо тем, кто верит. И никогда не оставляет тех, кто идет с Ним 1. Всегда надо видеть перед собой цель. 2. Никогда не считать слово «нет» ответом. 3. Работать изо всех сил и никогда не страшиться неудачи. 4. В жизни надо идти всегда прямой дорогой и не пытаться срезать, схитрить. 5. Делать хорошо или вообще не делать. 6. Стремиться к знаниям и учиться всю жизнь. 7. Обязательно воздавать добром за добро. 8. Стараться общаться с умными, разносторонними людьми. 9. Больше слушать, чем говорить. 10. Любить и заботится о близких. 11.Ты - лицо своих родителей, поэтому не позорь их. |
| Источники вдохновения: | Спорт і дівчата) |
| Школа №10
начало обучения с 2005г.
-
выпуск 2014г.
|
Украина, Фастов |
| Мобильный телефон: | 067528908* |
| Домашний телефон: | 093814652* |
| Skype: | andrej.tkachuk.1998 |
| ВКонтакте | id140100464 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
| 1998Andrii | |
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| YouTube | скрыто или нет данных |
Россия, 62 года 
Украина, Киев
США, Los Angeles 
Украина, Фастов 
Украина 
Украина, Киев 
Россия, Донецк 
Украина, Конотоп 
Беларусь, Витебск 
Украина, Киев, 37 лет 
Украина, Киев 
Украина, 26 лет 
Швеция, Malmö, 32 года 
Украина, Фастов Сайт не несет ответственность за достоверность и полноту представленной здесь информации, которая целиком и полностью получена из публичного открытого источника.
Если вы Андрій Ткачук или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
Украина 
Украина, Львов, 29 лет 
Россия, Москва 
Россия, Санкт-Петербург, 40 лет 
Украина, Львов, 31 год 
Украина, Чернигов, 28 лет 
Украина, Верба 
Украина, Львов, 32 года 
Польша, Warszawa 
Украина, Радивилов, 27 лет 
Украина, Купянск 
Германия, München, 28 лет 
Россия, Ростов-на-Дону, 24 года 
Беларусь, Гродно, 27 лет 
Украина, Черновцы, 33 года 
Россия, Южно-Сахалинск 
Россия, Москва, 25 лет 
Россия, Красноярск 
Украина, Одесса 
Украина, Сумы, 33 года 
