| Страна: | скрыто или нет данных |
| Город: | Москва |
| Место рождения: | ЮЖНОЕ БУТОВО |
| Возраст: | 34 года |
| Дата рождения: | 7 сентября 1990 |
| Знак зодиака: | Девы |
| Семейное положение: | не состоит в браке, не женат |
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Сергея Шигурова, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль сейчас| Музыка: | пиздатые треки |
| Фильмы: | Всегда говори да! Блэйд 1-2-3 Поворот не туда Халк 1-2 Фантастическая 4 |
| ТВ передачи: | Шоу Jerry Springer Шоу Опры Уинфри |
| Игры: | Need for Speed Shift Fable II Game of the Year Edition |
| Книги: | Маркус Бакингем, Дональд Клифтон Добейся максимума Now, Discover Your Strengths Первая волна мирового финансового кризиса Психология потребителей и реклама Werbe- und Konsumentenpsychologie Конкуренция On Competition Самый богатый человек в Вавилоне Антикризисное управление обществом риска. Синергетическая концепция Библиотека приключений в 90 томах (эксклюзивное коллекционное издание) |
| Интересы: | Литература Фильмы Мобильные телефоны Знакомства Фото Блоги Путешествия |
| О себе: | я веселый юморист, люблю читать книжки,занимаюсь спортом... люблю всех подъябывать, смотрю за собой, люблю жестить,не навижу пидоров эмо, ска и остальную хуйню. |
| Деятельность: | Потребность в белке при силовых видах нагрузки Потребность в белке при силовых видах спорта и бодибилдинге приобрело характер распространенного мифа среди спортсменов и широкой общественности. Традиционный миф заключается в том, что чем выше потребление белка, тем больше величина мышц. Большинство штангистов и культуристов потребляют не менее 1, 2-3, 5 г белка на кг массы тела. При этом большинство белка потребляется за счет специальных белковых добавок в виде чистого белка или концентратов. Такая практика традиционно поддерживается в среде спортсменов, хотя не имеет достаточного научного обоснования. Потребность в белке при силовых нагрузках складывается из двух компонентов: потребности для поддержания азотистого баланса и потребности для наращивания мышечной массы тела, которое обеспечивается только при положительном азотистом балансе. Поддержание азотистого баланса не требует повышения потребления белка при силовых нагрузках у тренированного спортсмена по сравнению с сидячим образом жизни. Однако в начале силовых тренировок требуется более высокое количество белка для поддержания азотистого равновесия. У хорошо тренированных штангистов положительный азотистый баланс при любой нагрузке обеспечивается при потреблении белка в количествах 1, 5 г/кг массы тела. Более высокие количества белка не дают никаких дополнительных преимуществ ни в величине ретенции азота и белка в организме, ни в спортивных результатах. Удовлетворение потребности в белке как обычного населения, так и спортсменов силовых видов спорта вполне возможно путем потребления обычных продуктов питания. Потребление больших количеств белка, значительно превышающих потребности организма, в том числе и спортсменов силовых видов спорта, сопровождается снижением потребления энергии за счет углеводов, что может влиять на максимальную работоспособность спортсмена. Высокобелковая пища, как правило, богата жирами и бедна углеводами. Высокобелковый рацион приводит к увеличению диуреза и дегидратации организма, а также к повышению экскреции кальция с мочой. Перечисленные факторы неблагоприятного влияния больших количеств белка имеют значение как для питания спортсменов, так и людей, ведущих сидячий образ жизни. Тем не менее продолжается дискуссия о целесообразности применения чистых препаратов белка или аминокислот в питании спортсменов силовых видов спорта. Хорошо контролируемыми исследованиями не подтверждаются рекомендации применения больших доз отдельных аминокислот или их комбинаций в виде добавок. Потребление чистых аминокислот считается небезопасным для здоровья, тем более если добавки аминокислот применяются взамен потребления белоксодержащей пищи. Вследствие бурного роста и развития мышечной системы потребность в белке тренирующегося подростка выше, чем у взрослых атлетов. Оценки, представленные в таблице, относятся к максимальным величинам, учитывающим все факторы, из которых складывается потребность в белке. Таким образом, потребление белка в количестве 1, 5 г/кг массы тела обеспечивает все потребности подростков, занимающихся силовыми видами спорта с энерготратами не менее 3500 ккал/сут. Учитывая, что потребление белка с обычным рационом составляет 12-15% от общей калорийности, то фактическое потребление белка составляет 100-130 г/сут. Таким образом, питание молодого атлета обычными продуктами не требует дополнительного обогащения рациона белком. Для женщин-гимнасток или занимающихся хореографией, потребляющих малое количество пищи, расчет потребности в белке следует проводить не по вкладу в общую калорийность (это даст очень низкие абсолютные величины), а учитывать потребление на единицу массы тела, которое должно составлять 1-1, 5 г/кг массы тела. С другой стороны, для спортсменов, энерготраты которых крайне высоки (5000 ккал и более), расчет потребности в белке и его потребления, исходя из 12-15% по калорийности, будет давать очень высокие величины и приводить к избыточному потреблению белка. анапол анастан... |
| Владение языками: | скрыто или нет данных |
| Политические взгляды: | ультраконсервативные |
| Религия и мировоззрение: | скрыто или нет данных |
| Отношение к алкоголю: | скрыто или нет данных |
| Отношение к курению: | скрыто или нет данных |
| Главное в людях: | скрыто или нет данных |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | скрыто или нет данных |
| Источники вдохновения: | скрыто или нет данных |
| Школа №228
начало обучения с 1995г.
-
выпуск 2000г.
|
Россия, Москва |
|
новый арбат 19
директор
|
2000 | Россия, Москва |
| Мобильный телефон: | 89250476471 |
| Домашний телефон: | 7677457 |
| Skype: | скрыто или нет данных |
| ВКонтакте | id91580129 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| YouTube | скрыто или нет данных |
Россия, Москва Сайт не несет ответственность за достоверность и полноту представленной здесь информации, которая целиком и полностью получена из публичного открытого источника.
Если вы Сергей Шигуров или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
Казахстан, Есиль, 38 лет 
Казахстан, Топар, 29 лет 
Казахстан, Петропавловск, 20 лет 
Беларусь, Минск, 21 год 
Россия, Комсомольск-на-Амуре, 20 лет
Россия, Москва, 23 года 
Казахстан, Петропавловск, 21 год 
Казахстан, Петропавловск, 20 лет
Россия, Санкт-Петербург, 35 лет 
Россия, Долинск, 26 лет 
Россия, Шагонар, 18 лет 
Россия, Саранск, 37 лет 
Россия, Курск 
Россия, Рузаевка 
Беларусь, Минск, 39 лет 
Россия, Санкт-Петербург, 34 года 
Россия, Москва, 39 лет 
Россия, Медвежьи Озера 
Россия, Воскресенск, 47 лет 
Россия, Пенза, 35 лет 
Россия, Москва, 34 года 
