| Страна: |  Украина |
| Город: | Тернополь |
| Место рождения: | ๑۩۞۩๑Hollywood упс.., ТЕРНОПІЛЬ ๑۩۞۩๑ |
| Возраст: | скрыто или нет данных |
| Дата рождения: | 9 января |
| Знак зодиака: | Козерог |
| Семейное положение: | неизвестно |
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Степана Богоніса, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль сейчас| Музыка: | Ноу комент!)))Ь |
| Фильмы: | скрыто или нет данных |
| ТВ передачи: | скрыто или нет данных |
| Игры: | Тяжко догадатися? |
| Книги: | скрыто или нет данных |
| Интересы: | скрыто или нет данных |
| О себе: | Чоткий Расак) |
| Деятельность: | НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН Пн. ГРУДЬ + РУКИ Вт. Ср. НОГИ + ПРЕСС Чт. ГРУДЬ + СПИНА Пт. Сб. СПИНА + ПЛЕЧИ Вс. УПРАЖНЕНИЯ: Пн. ГРУДЬ + РУКИ 1. Жим лежа 3 X 6-10 2. Жим лёжа 45° 4 X 10-12 3. Разведения гантелей лёжа 4 X 10-12 4. Жим узким хватом 3 X 15-20 5. Бицепс стоя с прямым грифом 3 X 10-12 6. Французский жим лежа 4 X 10 7. Бицепс в Скотте 7 X 10-12 (отдых между подходами 20-30 сек!) Ср. НОГИ + ПРЕСС 1. Присед 3 X 6-8 2. Жим ногами 3 X 10 3. Гакк-присед 3 X 10 4. Сгибание ног 3 X 15 5. Разгибание ног 7 X 12-15 (отдых между подходами 20-30 сек!) 6. Подъем корпуса 3 х max 7. Подъем ног 3 х max Чт. ГРУДЬ + СПИНА 1. Жим гантелей лежа 3 X 10-12 2. Жим гантелей лежа 30° 4 X 10-12 3. Кроссовер 7 X 12-15 (отдых между подходами 20-30 сек!) 4. Тяга верхнего блока 4 X 10 5. Тяга Т-грифа 3 X 10 6. Тяга нижнего блока 7 X 12-15 (отдых между подходами 20-30 сек!) Сб. СПИНА + ПЛЕЧИ 1. Гиперэкстензии 3 X 15 2. Становая тяга 4 X (10, 8, 6, 4) 3. Шраги со штангой/гантелями 4 X 12-15 4. Жим гантелей сидя 3 X 10-12 5. Разводка гантелей в наклоне 4 X 12-15 6. Разводка гантелей стоя 7 X 12-15 (отдых между подходами 20-30 сек!) |
| Владение языками: | Українська |
| Политические взгляды: | социалистические |
| Религия и мировоззрение: | Католицизм |
| Отношение к алкоголю: | резко негативное |
| Отношение к курению: | резко негативное |
| Главное в людях: | юмор и жизнелюбие |
| Главное в жизни: | саморазвитие |
| Любимые цитаты: | скрыто или нет данных |
| Источники вдохновения: | Футбол |
| Школа №9
начало обучения с 2007г.
-
выпуск 2018г.
|
Украина, Тернополь |
| Мобильный телефон: | Fly Era Life 2 |
| Домашний телефон: | Лс+ |
| Skype: | Пиши скажу) |
| ВКонтакте | id154806252 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| YouTube | скрыто или нет данных |
Украина, Киев Сайт не несет ответственность за достоверность и полноту представленной здесь информации, которая целиком и полностью получена из публичного открытого источника.
Если вы Степан Богоніс или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
Россия, Москва 
Россия, Екатеринбург, 25 лет 
Казахстан, Косшы (Кощи) 
Россия, Вологда 
Беларусь, Ельск 
Россия 
Казахстан, Павлодар, 36 лет 
США, Boston 
Россия, Анапа 
Россия, Воротынск, 40 лет 
Украина, Львов 
Украина, Львов, 22 года 
Украина, Киев, 37 лет 
